Now Reading
一个动作,血管可能瞬間崩潰?

一个动作,血管可能瞬間崩潰?

最近網傳:

「一個動作 血管可能瞬間崩潰」

比如↓↓

清晨猛地起床、猛然回頭、

喜歡用力排便、大風天外出不護頭

……

而這些動作中有不少是非常常見的

難道不經意的一動作

真的會傷害我們的血管嗎?

這「十個動作」

確實能影響到血管

這裡,要提醒大家:這「十個動作」確實能影響到血管 ,但是這個影響有輕有重。

01清晨猛地起床

早晨起床的時候,不要一個鯉魚打挺就起來了剛醒時,血壓會快速上升,如果起床太快太猛,有可能造成血壓突然升高,導致心血管病急性發作。

我們應該稍微緩一緩 ,睜開眼之後大概一分鐘左右,然後輕輕坐起來慢慢穿衣服,能夠避免一些心血管病的發生。

02清晨冷水洗臉

清晨冷水洗臉,很多人都有這個習慣,它會影響到面部血管。

但如果洗的時間不長或者就簡單洗一下,而且水的溫度不是特別低 ,這時對血管的影響不是特別大。

03冷水或熱水澆頭

如果是用過冷或者過熱的水澆頭, 對於一些動脈硬化的患者來說影響就比較大一點,刺激的時間長容易導致急性腦梗 。

04大風天外出不護頭

在大風中外出不護頭,不戴頭巾不戴帽子也容易導致急性腦梗。

05起床馬上開窗

這個習慣本身沒有太大的錯誤,但是如果剛從熱被窩裡起來,室內外的溫差比較大,這時把過多的冷空氣放進來,讓室內的溫度急劇降低,寒冷可引起冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。

06猛回頭

對於年輕人影響不是特別大, 但是對於一些動脈硬化非常嚴重的,猛回頭確實對血管有一些撕扯的作用。如果本身他血管有些病變再加上猛回頭,可能誘發血管異常,包括出現急劇的血管夾層,血管受傷。

07喜歡用力排便

用力排便會增加腹內壓力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分鐘心搏出血量增多,給心臟增加負擔。

特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人,排便時太急,屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦溢血。

08睡前喝酒暖身

天冷愛喝點小酒來取暖。然而,飽餐、酗酒、激動也是猝死三聯征。這三種因素都能獨自增加心臟負擔,如果合併存在,其合力作用更可怕。

可以泡泡腳暖身,或者喝杯溫水或者溫牛奶,可以助眠安神。

09起夜太猛

晚上突然下地去廁所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,極易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

10吃飯狼吞虎咽

人在吃飯時,心臟的工作狀態會發生變化,如心跳加快8%~10%,心臟射出的血量增加,舒張壓(低壓)降低,大約持續30~120分鐘。

如果吃飯狼吞虎咽,對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群,則可能會有心慌、不適等感覺,甚至可能出現心絞痛等症狀。

兩個小方法

測測你的血管年齡

想知道血管老化的程度,準確又快捷的辦法是到醫院做血管超聲。如果不方便,下面這兩個方法也可以幫你預估血管的年齡。

方法一:自測法

①情緒壓抑;

②過於較真;

③愛吃方便麵、餅乾、點心等;

④愛吃肉類食品;

⑤不願意運動;

⑥每天吸菸支數乘以年齡超過400;

⑦爬樓梯時感覺胸痛;

⑧手腳發涼,有麻木感;

⑨記憶力變差,經常丟三落四;

⑩血壓升高;

⑪膽固醇或血糖升高;

⑫直系親屬中有人死於冠心病或中風。

▷符合1~4項,說明血管年齡尚屬年輕;

▷符合5~7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

▷符合8~12項,說明血管年齡比生理年齡大20歲。

後兩種情況提示患糖尿病、心臟病、中風的風險較大。

方法二:測量血壓

若高壓和低壓相差50毫米汞柱以上,提示可能有血管硬化情況,即發生老化。

由於血管肩負著全身營養物質的運輸和代謝產物的轉運等功能,一旦血管出現老化,預示著發生心腦血管疾病的風險會明顯增加。

推薦血管最喜歡的幾大食物

守護你的血管健康

血糖穩定劑:普洱茶

普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。

推薦吃法:

普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。

血脂調節劑:燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,

對調節血脂有很好的作用。

推荐

推薦吃法:

建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶

精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

血壓控制劑:芹菜

推薦吃法:

烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼

拌,或者直接用來榨汁喝。

溫馨提示:

對於有相關疾病的人來說,食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達

到治病目的,還應及時去醫院。

4個習慣讓血管更年輕

除了食物,生活中的一些習慣也有助於血管年輕化,而且幾乎人人可以做

到!

01飲食上要控糖

日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅

速吸收,令血糖值急升,導致胰島素過度分泌,從而會使血液變黏稠。

02注意進食順序

正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間

的食物。

每口食物咀嚼30次以上然後咽下,能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再

吃主食和肉類,就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。

吃慢點,能讓飽腹感持續6小時;吃太快,2~3小時後就有飢餓感。脂肪

和蛋白質吸收慢,令血糖值不至於上升過快,最好在用餐前先吃點肉類。

03增強血管功能運動

多進行原地踏步的慢跑等有氧運動,慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操,輕微的

肌力鍛鍊等活動,可改善血液循環,抑制交感神經活動,使人鎮靜。

04精神放鬆

突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙,內皮功能障礙使血管的擴張能力

受損,最終導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能,增加心臟病的發生。

 

极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
1
无聊
0

Copyright © 2020 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top