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润肠通便,吃什么最好

润肠通便,吃什么最好

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难;排便不畅;大便干结,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。

部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

饮食调理很重要,平素养成吃水果的好习惯:例如苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。多吃富含纤维素高的蔬菜:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类等。多吃粗粮:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。忌食辛辣、辛燥之品;少食牛羊肉,尤其是晚饭以清淡为主。

香蕉奶昔

做法步骤

1、两根香蕉去皮,切成小段,放在保鲜袋,平铺在冰箱里冻实,取出放入料理杯。倒入一袋牛奶(200克)

2、开启沙冰功能,等一分34秒之后就可以享用了^_^

3、看看我的小维,又美又好用^_^

小贴士

香蕉要选熟一些的,会比较甜;冻的时候要平铺,比较好打碎。

炼奶芒果香蕉披萨

面团:饺子粉100克,酵母2克,水55克,盐1/4小勺,白糖5克,橄榄油5克。

馅料:醇香芝士味炼奶适量,马苏里拉奶酪200克,芒果1个,香蕉2根。

 

做法:

把面粉酵母盐白糖和水放入盆中,

搅拌成松散状,加入橄榄油,

揉成光滑具延展性的面团,

滚圆,放入碗中,盖上保鲜膜,置温暖处发酵。

面团长大至两倍。取出,排气,滚圆,松弛约15分钟。

擀成直径约22厘米的圆形,放入8寸披萨盘,轻轻从中间往外推,推上模具边沿。

芒果去皮切成丁,香蕉切成圆片,备用。

用叉子在面饼上叉洞,

涂上炼奶,撒一层碎乳酪。

铺上香蕉片,放上芒果丁,

再撒一层碎乳酪,最后醒发约30分钟。

烤箱预热,放入披萨,中层,上火200度,下火250度,烤约15分钟。

表面金黄,出炉,脱模,晾至温热食用。

推荐

番茄花菜

材料:

花菜半个
番茄1个
葱末适量
食用油1勺

辅料
番茄沙司2大勺
糖1大勺
盐适量

做法:

1。花菜去梗后,尽量都掰成小块,这样更能入味。

2。番茄去皮后切小丁,之中的番茄汁水也别浪费,一起都放进碗里。

3。用番茄酱或沙司都可以,沙司更甜,少了苦涩。2大勺加适量清水,拌匀。

4。锅内少许油,爆香葱末。

5。先放入番茄丁,转中小火,炒出番茄汁,再加入那碗番茄调料。

6。倒入花菜,中火盖盖子焖5分钟。

7。直到收汁,番茄汁都包裹在花菜上即可。

 

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