食材

• 吞拿魚1罐
• 蒜蓉1瓣
• 洋蔥 （切碎）1/4個
• 蔥花1條
• 雞蛋1隻
• 紅蘿蔔（切幼絲）半條

1先將罐頭吞拿魚瀝乾水份，用叉壓碎。

2將所有材料和調味料放入大碗內，拌勻。

3拿出小份，壓一壓

4燒熱油鑊，下魚餅，每邊煎數分鐘即成～。

葱香吞拿鱼意面

意大利面 干面一人份

吞拿鱼罐头tuna 1罐

大葱 1/2根

橄榄油 1大勺

蒜末 1瓣

日式酱油 1/2勺

盐，黑胡椒 少许

海苔碎 适量

黄油 5g

1.用大锅煮面，按照包装袋上的时间规定来煮。煮面的水里加盐和橄榄油。

2.面煮的差不多时，烧热平底锅，加橄榄油，蒜末拌香。

3.吞拿鱼控出罐头中的油份（如果是In water的话，控出水分），放入平底锅翻炒。

炒香后加入分量一半的葱继续炒软，加酱油炒匀

4.把煮好的面倒入平底锅，拌匀，加一汤勺煮面的水烧开。

5.加剩下的一半葱继续拌匀，加盐和胡椒调味。

6.摆盘，加海苔碎，最后放一块黄油。

吞拿鱼三明治

主料
吐司片4片
吞拿鱼半罐
沙拉酱适量
鸡蛋1个
辅料
黄瓜
1小截

做法：

将一个鸡蛋磕入东菱早餐机的煎盘中，小火加热。

在鸡蛋刚凝固的时候迅速将它们打散。

黄瓜去皮切成小条。

吞拿鱼滤去油分。

加入沙拉酱，用叉子将它们戳散混匀。

黄瓜和鸡蛋混匀。

准备好吐司片。

加热好的吐司片放在保鲜膜上面。

上面分别铺满吞拿鱼和黄瓜鸡蛋。

最后用保鲜膜把它们包起来。

定型之后用刀切开即可。

吞拿鱼炒饭

吞拿鱼控们想必也想试试吞拿鱼与炒饭，能烹调出什么奇妙的味道。那就赶快试试这道吞拿鱼炒饭吧。

食材：

米饭1碗、罐头吞拿鱼40克、黄瓜1/2根、胡萝卜1/2根、火腿1根、鸡蛋1个、盐少许、生抽2茶匙、食用油1汤匙

做法：

1、将鸡蛋打散成蛋液。

2、热油锅，将鸡蛋煎成蛋皮，切成小片。

3、黄瓜和胡萝卜洗干净，去皮，切成丁。火腿切成丁备用。

4、热油锅，炒软胡萝卜。

5、然后放入黄瓜和火腿丁接着翻炒。

6、倒入煎好蛋皮和吞拿鱼肉，调入2茶匙生抽。

7、倒入白米饭，让食材充分拌炒均匀。

8、调入少许盐，炒匀，即可装盘。